1、个人物品及装备：
　　身份证、护照,边防证 银行卡(中行/建行/邮政储蓄)、信用卡、现金等
　　户外用品：背包、腰包(放随身重要物品),防雨防尘罩、睡袋,(藏区的住宿环境差睡自己的睡袋会安心些),雨衣、水壶(最好有保温的以备寒冷地带饮用)、绳子、地图,指南针,步话机(如果谁有的话就带,否则让司机准备)。 
　　衣物：冲锋衣，冲锋裤，防水透气登山靴，保暖手套，抓绒衣裤一套，排汗保暖内衣1－2套，换洗内衣裤若干，羊毛袜、厚棉袜若干，备用鞋、衣各一套，便携拖鞋或凉鞋一双(旅程中海拔和气温落差很大,成都和尼泊尔都是夏秋装,定日的温度就比较低了)。 
　　防晒品：防晒霜（50SPF PA++以上）、太阳镜、帽子 
　　卫生用品： 牙刷、梳子、毛巾、洗发液、沐浴露、润唇膏、护肤霜、手纸、湿纸巾等(女性的护肤品以保湿的为主,最好带几片面膜补水啊)
　　各类器材：手机、相机、充电器、手表、头灯或电筒各一、备用电池(充电设备多的,最好准备一个轻便的多用插线板,免得大家枪插座)

2、药品及食品 
　　⑴ 药品 
　　高原反应药：红景天、ATP、肌苷片等等。 
　　感冒药：白加黑、百服宁、芬必得等(如果要预防感冒就带板蓝根冲剂)
　　喉腔药：草珊瑚含片、西瓜霜含片。 
　　维生素：维尔康。 
　　消肺炎：头咆安苄胶囊、氧氟沙星。 
　　消炎药：螺旋霉素。 
　　胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水。 
　　外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布。 
　　高原蔬菜水果少,维生素必要的,带些维生素C,而且容易上火带牛黄解毒丸
　　⑵ 食品：干粮、巧克力、压缩饼干、榨菜、牛肉干、奶糖、 果珍（补充维生素）等 
　　公用物质 一路上再统一购买
　　应注意事项] 提前2－3星期服用缓解高原反应药物（如红景天、肌苷片、ATP等等）和多维维生素。带上足够的药物，如利君沙、泻利停、必理痛、感冒药等。 曾有人因为高原反应意外身亡。第一次上高原的需要多注意一点，千万不要感冒，高原反应一般开始的时候是头昏，然后头痛，会伴有胃部不舒服可能会呕吐。几乎每个人上高原都有不同程度的高原反应，一旦出现高原反应，请不要逞能，需要积极主动去适应调节－漫步行走，放松心情。高原过夜是难点，晚上高原反应会比较严重，头痛等等会比较严重影响睡眠，一颗康泰克或者黑片都可以帮助入睡。 
　　提示：只要以正确的态度看之、正确方法处理，高原反应实际并没那么可怕。
　　[边境通行证办理] 通常，交付二元后填写一张边境通行证申请表，在前往边境地区名一栏填上你欲前往的地区，例如：准备去珠峰大本营的，填上"定日珠峰地区"即可；准备去神山（冈仁波钦）圣湖（玛旁雍错）的，填上"阿里扎达普兰县"即可。 
　　西藏自治区内需要办理边境通行证的地区如下: 
　　日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县（樟木）、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县 
　　林芝地区：墨脱县、朗县、米林县、察隅县 
　　山南地区：浪卡子县、错那县、洛扎县、隆子县 
　　阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县 
　　还有要提醒大家:多带几张2寸彩色照片,办理去尼的签证时用,还有多备几张身份证复印件备用. 
  
   四季衣服都要准备，早晚温差大。带上墨镜、润唇膏、太阳帽、防晒霜，初到高原进食切莫过量，可多吃点蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点。进藏后，一定要防止因受凉而引起的感冒，注意增减衣服
　　初到高原，每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐渐减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。如何尽可能减轻高原反应，使你的旅游生活愉快？从气候条件看，选择4月—10月份到西藏最为适宜。进藏前，把身体调整到良好状态，不要带病进藏；乘机前睡眠要充足，心情不要紧张，下机后动作要缓慢些，可多做些深呼吸。必要时可根据医嘱用点药物，如红景天。